「このままではいけない」
「もう終わりにしたい」
そう思っていても、不倫関係をきっぱり終わらせるのは簡単なことではありません。
情がある。
相手を傷つけたくない。
でも、自分もこれ以上苦しみたくない。
そんな葛藤のなかで、一人で悩み続けていませんか？
この記事では、不倫相手と上手に別れるための考え方と7つのステップを、心の整理とともにお伝えしていきます。
誰かを傷つけないようにしながらも、あなた自身を守り抜くための方法を見つけてください。
なぜ「別れたいのに別れられない」のか？
不倫関係にある人の多くが、「終わらせたいけど終わらせられない」という苦しさを抱えています。
その理由は一つではありません。
● 情が残っている
いけない関係だとわかっていても、たくさんの時間を共有し、思い出が積み重なれば、「好きだった」という気持ちは簡単に消えません。
それが“情”という形で残り、「傷つけたくない」「最後まで見届けたい」と感じてしまうのです。
● 相手が感情的になるのが怖い
別れを切り出したとき、相手が泣いたり怒ったりするのではないかと恐れて、踏み出せない人もいます。
なかには「離れたら死ぬ」といった言葉で脅しのような言動をするケースも。
その恐怖に負けて、つい“今のままでいいか”と妥協してしまうこともあるでしょう。
● 「本当は愛されてない」と認めたくない
相手に「いつか一緒になるよ」「気持ちは君にある」と言われ続けた人ほど、それが嘘だったとは思いたくない気持ちが強くなります。
真実を受け入れることはつらい。でも、目をそらしていても未来は変わりません。
あなたの幸せを最優先に考えて
どんなに好きだったとしても、どれだけ苦しんでいたとしても、まず大切にすべきはあなた自身の未来です。
● 優しさと犠牲は違う
「相手がかわいそう」「彼の人生を壊したくない」——
その思いがあなたを縛っているなら、一度考えてみてください。
あなたが幸せでなくなることが、果たして本当の“優しさ”でしょうか？
「誰かのために自分を犠牲にする」恋は、いずれあなたを疲弊させていきます。
● 本当に“終わらせたい”と思っているなら
終わらせる決断は、愛がなかった証ではありません。
むしろ、今の関係に区切りをつけることこそ、相手への最後の誠意になることもあるのです。
そしてなにより、あなたがこれ以上心をすり減らさないために、勇気をもって決断してください。
傷つけずに終わらせる7つのステップ
ここからは、なるべく穏やかに、でも確実に不倫関係を終わらせるための具体的な方法をご紹介します。
① 別れたい理由を明確にする
まず、自分の中で「なぜ別れたいのか？」をはっきりさせましょう。
- 自分の人生を取り戻したい
- 不安や罪悪感に耐えられない
- 誰かを傷つける恋にもう関わりたくない
感情的な動機でも構いませんが、それを一度言語化して整理しておくことで、別れ話をする際にブレずに伝えられます。
② タイミングを見極める
相手の状況が荒れていたり、トラブルが起きている時期を避けることも大切です。
冷静に話ができるタイミングを選びましょう。
LINEや電話よりも、できる限り直接会って話すことが理想です。
ただし、相手が暴言や暴力的になる兆しがある場合は、メールや手紙など記録の残る方法を選びましょう。
③ あいまいな言葉を使わない
「少し距離をおきたい」「今は考えさせてほしい」
こうした表現は、相手に「まだチャンスがある」と思わせてしまいます。
苦しくても、「終わりにしたい」と明確に言うことが大切です。
④ 感情的にならず、静かに伝える
泣いたり責めたりすると、相手も感情的になり、話がこじれる可能性があります。
伝えるときは、冷静に。相手を攻めず、自分の意思として静かに伝える姿勢を心がけましょう。
⑤ 「自分の人生の決断」として話す
「あなたが悪いから別れたい」と言ってしまうと、相手の反発を招くだけです。
「私自身の未来を考えたとき、この関係を終わらせる必要がある」と、主語を自分にして話すことで、相手も責められたと感じにくくなります。
⑥ 未練を残すような行動をしない
別れを告げた後も、優しさから連絡を返したり、会おうとしてしまう人がいます。
ですが、それは相手にとって“希望”になってしまいます。
未練を断ち切るためには、言葉だけでなく行動も断つことが必要です。
⑦ 距離を取り、沈黙を守る
一度関係を切ると決めたなら、連絡を取らない・会わない・SNSも見ない。
心が揺れても、沈黙を守ることが最大の優しさであり、自分を守る術でもあります。
状況によってはLINEブロックや着信拒否も必要です。
相手を嫌っているからではなく、「自分を守るため」だという意識を持ちましょう。
別れたあとに訪れる“喪失感”との向き合い方
別れを決断しても、すぐにスッキリするとは限りません。
むしろ、最初の数週間は強い孤独や後悔、虚無感に襲われることもあります。
でもそれは、心が空っぽになったからこそ生まれる“正常な反応”です。
それだけ、本気で愛していたという証なのです。
● 感情を否定しないで
「まだ彼のことを考えてしまう」
「夢に出てきて泣いてしまう」
そんな自分を責めないでください。
別れのプロセスには、“揺れ”がつきものです。
少しずつ、時間とともに、心は癒えていきます。
● 自分を取り戻す時間にする
彼と過ごしていた時間を、自分のために使ってみてください。
- 新しい趣味を始める
- 久しぶりに友人と会う
- 本を読む、旅に出る、資格に挑戦する
空いたスペースに新しい風を入れることで、人生がまた動き出します。
迷いが続くとき、心を整理するための“相談先”を持つ
「このままでいいのかわからない」
「別れたい気持ちと、好きな気持ちの間で揺れている」
そんなとき、誰にも言えずに抱え続けるのはとてもつらいことです。
だからこそ、気持ちを整理するための第三者的な存在が必要なのです。
電話占いで“心の声”を言葉にしてみる
占いというと「当たる・当たらない」だけを想像する人も多いですが、
本来の役割は「心を整えるためのツール」。
とくに「電話占いヴェルニ」では、恋愛に寄り添う先生が、優しく本音を引き出し、これからの道を見つけるサポートをしてくれます。
誰にも話せない悩みこそ、一度言葉にしてみてください。
それだけでも、心は軽くなります。
最後に
誰かを好きになったこと、それは間違いではありません。
でも、今あなたが苦しんでいるのなら、それは“卒業のとき”なのかもしれません。
不倫は“愛”であると同時に、“執着”になりやすい関係です。
本当にあなたを幸せにする恋は、
「泣かせる恋」ではなく「笑顔になれる恋」です。
自分を大切にするために、
未来を守るために、
その一歩を、今日からはじめてみてください。
