なぜ、好きな人を忘れられないの？
これは「あなたが弱いから」ではありません。
人間の脳の働きや、感情のメカニズムが関係しています。
🔬 脳は「報酬」に反応する
心理学では、「好きな人に関する記憶」は脳の中でも快楽や報酬に関わる部分（ドーパミン系）が強く働くとされています。
たとえ関係が終わっても、かつて得た「ときめき」「嬉しさ」「期待」の記憶が繰り返し再生されるため、気持ちが断ち切れなくなるのです。
1. 相手の良い面だけでなく、現実を見つめる
恋の記憶は、時間が経つほど美化されやすいことが脳科学でもわかっています。
- 嫌な部分は忘れ、良い記憶だけが残る
- 「あの人は完璧だった」という思い込みが強くなる
これを防ぐためには、意識的に「冷たかった場面」「悲しかった一言」なども思い出し、現実と理想のギャップに気づくことが大切です。
2. 「忘れなきゃ」と思うのをやめてみる
「考えないようにしよう」と思うと、逆にそのことばかりが頭に浮かぶ――
これは心理学で「シロクマ効果」と呼ばれる現象です。
「シロクマのことを考えないでください」と言われると、ついシロクマを思い出してしまう。
恋愛も同じ。無理に消そうとせず、「今は忘れられない。でも少しずつ距離を取ろう」と自分に優しく接することが、結果的に心を軽くします。
3. 気持ちをノートに書き出す
書くことは、脳の中の混乱した感情を整理する作業です。
心理療法でも「ジャーナリング（感情日記）」はストレス緩和に有効とされており、実際に感情を紙に書くだけで、前頭前野（思考や感情コントロールをつかさどる脳の部位）が活性化するという研究もあります。
書くことによって、「どうして忘れられないのか」「何が一番つらいのか」が明確になり、感情を客観的に見られるようになります。
4. 自分の魅力や価値を再確認する
失恋や片思いの終わりは、自己肯定感を下げます。
心理学では、人は「他者からの評価」で自分の価値を感じようとする傾向があります。
でも実際は、自分の内側から「自分には価値がある」と思えるかが、心の安定には重要です。
過去にできたこと、自分が頑張ってきたことを書き出すことで、**自己肯定感（セルフエスティーム）**が回復し、執着が和らぎます。
5. 相手のSNSを見ない
SNSを見るたびに「脳内の報酬系（快感の記憶）」が再活性化します。
結果的に、依存に近い状態になることもあります。
心理学ではこれを「強化学習」と呼び、見れば見るほど離れられなくなるという悪循環に入ることがわかっています。
思い切ってミュート・非表示・ブロックをして「情報の断捨離」を行うことで、ようやく自分の時間とエネルギーを取り戻せるようになります。
6. 新しい目標を立てる
失恋後に「別のことに集中する」のは、脳にも心にも効果的です。
新しいことに挑戦すると、ドーパミンやセロトニンといったポジティブな脳内物質が分泌され、気持ちの切り替えがしやすくなります。
特に「運動」「学び」「創作活動」は、恋愛の痛みを乗り越える回復力（レジリエンス）を高めるとされています。
7. プロに相談する
恋愛の悩みは、感情が絡むことで自分では整理が難しくなることが多いです。
臨床心理の分野でも「第三者のフィードバック」は感情の整理に非常に効果的とされています。
占いも、心理カウンセリングとは別の形で、「潜在的な心の声」に気づかせてくれるツールです。
とくに電話占いでは、「彼の気持ち」「あなたの執着の正体」「魂レベルのご縁」など、言葉にならない感情の整理をサポートしてくれます。
▶ 迷いや心の混乱を整理したいあなたへ
ひとりで悩んでも解決しないときは…電話占いヴェルニへご相談ください。まとめ｜執着の先に、本当の自由がある
人を好きになることは、とても美しいことです。
でも、それが「苦しみ」や「自己否定」に変わってしまったときは、一度立ち止まってみてください。
執着は、愛ではありません。
それは、「愛されたい私を認めてほしい」という、心のSOSかもしれません。
少しずつ、少しずつ。
あなたが自分自身を取り戻していくために、今日からできることをはじめましょう。
